芳療 ⊙ 代謝症候群

代謝症候群主要有三大特徵：三高、一低、一大

三高：高血壓、高血糖、高三酸甘油酯
一低：高密度膽固醇太低（HDL---好的膽固醇）
一大：腰圍大（男性＞90CM ，女性>80CM）

大家會發現
代謝症候群在肥胖族群身上的比例較高
這跟年紀、生活作息及飲食相關

網路上很多資訊都說
如果想瘦就要「少吃多動」
正確的應該是「吃對的食物，加強肌力訓練」

吃原型食物、勿過度烹調、食物攝取多樣均衡
是飲食最高準則

運動時加入重量訓練
增加身體的肌肉量
可提高「基礎代謝率」
（肌肉能消耗更多的熱量，即便是靜止狀態）

不過減肥不只少吃多動那麼簡單
如果你飲食已有控制，也常常運動還是瘦不下來
就要考慮是內分泌系統失調的因素
建議還是去醫院做個檢查會安心點

＊代謝調理四大精油
1.葡萄柚：只要嗅吸就可以減少食物攝取量
2.柑橘類：促進體重減輕、改善橘皮組織、減輕壓力性進食
3.歐薄荷：增加食物飽足感
4.肉桂皮：降低血糖、刺激胰島素生產

圖片來源：https://www.saga.co.uk/magazine/health-wellbeing/diet-nutrition/diet-blog/2017/is-fat-the-new-normal

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＊有心血管疾病、重大傷病、孕婦、血栓患者一定要先詢問醫師才能進行芳療按摩療程唷！